Nhật BảnTừng tự ti vì bị trêu chọc giống “heo”, “võ sĩ sumo”, Mayu Nagasawa nỗ lực tập luyện, giành thẻ thi đấu chuyên nghiệp và tìm lại niềm vui diện những trang phục yêu thích.
“Bộ đồ này đẹp thật đấy, nhưng chắc chẳng bao giờ vừa với mình đâu”, Mayu Nagasawa, 28 tuổi, từng nhiều lần đứng trước những bộ cánh thời trang yêu thích và thầm thở dài buông xuôi như thế.
Tuy nhiên, quyết định thay đổi vóc dáng đã đưa cuộc đời cô sang một trang hoàn toàn mới. Hiện tại, Nagasawa sở hữu thân hình săn chắc, đường cong rõ nét.
Tại giải đấu thể hình FABO diễn ra vào tháng 6 vừa qua, cô xuất sắc giành cả chức vô địch hạng mục Mở rộng (Open) lẫn Toàn năng (Overall), qua đó chính thức nhận tấm thẻ vận động viên chuyên nghiệp (Pro Card). Giờ đây, thay vì chọn trang phục chỉ để giấu nhẹm đi ngấn mỡ thừa, cô có thể tự tin khoác lên mình bất cứ thứ gì bản thân mong muốn.
Là một nhân viên văn phòng, Nagasawa vốn có nền tảng thể thao từ việc bơi lội và chơi tennis trước đây. Thế nhưng ở thời điểm năm 2022 – trước khi bén duyên với gym – cô duy trì lối sống ăn uống vô tội vạ, nạp bất kỳ thứ gì mình thích với số lượng không kiểm soát, trong khi tần suất vận động lại rất hạn chế.
Động lực thôi thúc cô quyết tâm thay đổi hình thể bắt nguồn từ chính niềm đam mê thời trang. “Tôi từng liên tục từ bỏ những bộ cánh thực sự muốn mặc vì nghĩ rằng mình không hợp, rồi dần dà chỉ dám chọn những trang phục thùng thình để che đi khuyết điểm cơ thể”, cô kể lại, thêm rằng là người rất yêu thời trang, việc không thể mặc được những thứ mình thích khiến cô vô cùng khổ sở.
Không những vậy, anh trai cô đôi khi buông lời trêu đùa, gọi em gái là “đồ con heo”, “võ sĩ sumo” hay “mặt tròn như trăng rằm”.
“Hồi còn béo, tôi cứ ăn uống thả phanh mà lại chẳng chịu vận động bao nhiêu, thế nhưng vẫn tự hỏi ‘sao mãi mình không gầy đi nhỉ'”, Nagasawa chia sẻ, cho biết thêm hiện tại khi nhìn lại, người khác nghĩ cô không thể giảm cân nổi cũng là chuyện đương nhiên. Dẫu vậy, khi nghe từ “con heo”, cô vẫn rất sốc.
Ý thức được sự thừa cân của bản thân khiến cô không khỏi tổn thương dù biết đó chỉ là câu đùa. Trải nghiệm ấy trở thành cú hích buộc cô phải nhìn nhận lại lối sống của mình một cách nghiêm túc.
Để thay đổi vóc dáng, Nagasawa lựa chọn tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân (PT). Không dừng lại ở việc tiếp nhận giáo án vận động, cô còn được huấn luyện viên thiết kế chế độ dinh dưỡng chi tiết đến từng gram cho mỗi bữa ăn và tuân thủ tuyệt đối.
Thực đơn trong giai đoạn siết cân của cô được phân bổ nghiêm ngặt:
- Bữa sáng: 100 g khoai lang, 150 g ức gà, 100 g táo.
- Bữa trưa: 100 g khoai lang, 150 g ức gà, 1 quả trứng.
- Bữa phụ: 10 hạt hạnh nhân, 1 quả trứng.
- Bữa tối: 150 g ức gà.
Chế độ này phân bổ dinh dưỡng rõ ràng: protein nạp từ ức gà và trứng; tinh bột từ khoai lang, táo; chất béo tốt lấy từ hạnh nhân cùng trứng gà. Việc cố định danh mục món ăn hàng ngày giúp cô đơn giản hóa việc chuẩn bị và dễ duy trì thói quen trong thời gian dài.
Tuy nhiên, dưới góc độ chuyên môn dinh dưỡng, nhu cầu năng lượng và hàm lượng chất dinh dưỡng ở mỗi cá nhân là khác nhau, phụ thuộc lớn vào thể trạng cơ địa cũng như cường độ vận động. Người giảm cân không nên sao chép máy móc thực đơn này, mà cần lắng nghe cơ thể hoặc tham vấn chuyên gia để thiết lập mức calo phù hợp với bản thân.
“Tôi nghĩ lý do mình có thể kiên trì tập luyện là nhờ mục tiêu rất rõ ràng: ‘Mình nhất định phải mặc vừa bộ đồ này!’. Giờ đây, việc diện những bộ cánh yêu thích đã trở thành niềm vui mỗi ngày, giúp tôi tự tin hơn rất nhiều”, Nagasawa bộc bạch.
Từ một cô gái chỉ quanh quẩn chọn đồ với tiêu chí giấu dáng, quá trình tôi luyện thể chất không chỉ mang lại cho Nagasawa sức khỏe mà còn giúp cô tìm lại sự tự tin cùng niềm vui dung dị: được tự do mặc những trang phục mình yêu.
Mỹ Ý (Theo Fitness Love)
Hãy là người đầu tiên chia sẻ góc nhìn về bài viết này.