5 thói quen khiến khô mắt

Nhìn màn hình liên tục, ở lâu trong phòng điều hòa hay đeo kính áp tròng kéo dài có thể khiến mắt khô, gây cảm giác cộm, rát và khó chịu.

Khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc chất lượng nước mắt không bảo đảm khả năng bôi trơn bề mặt nhãn cầu. Tình trạng này có thể gây khô rát, cộm, đỏ mắt, nhìn mờ thoáng qua hoặc chảy nước mắt nhiều do kích ứng. Một số người cảm thấy triệu chứng giảm sau khi nghỉ ngơi hoặc nhỏ nước mắt nhân tạo nhưng nhanh chóng xuất hiện trở lại.

Theo Học viện Nhãn khoa Mỹ (AAO), khô mắt có thể diễn tiến mạn tính với những đợt triệu chứng tăng nặng. Bên cạnh nguyên nhân bệnh lý, một số thói quen sinh hoạt khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn hoặc làm bề mặt mắt thường xuyên bị kích ứng.

Nhìn màn hình liên tục, ít chớp mắt

Khi tập trung làm việc với máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng, tần suất chớp mắt thường giảm. Điều này khiến lớp nước mắt trên bề mặt nhãn cầu không được dàn trải đều, dễ bay hơi và mất ổn định.

Theo Viện Mắt Quốc gia Mỹ (NEI), nhìn màn hình trong thời gian dài là một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ khô mắt. Người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử có thể cảm thấy mắt khô, cộm hoặc nhìn mờ sau nhiều giờ làm việc, dù trước đó đã nhỏ nước mắt nhân tạo.

Để hạn chế tình trạng này, nên cho mắt nghỉ thường xuyên theo nguyên tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn gần, hướng mắt đến vật cách khoảng 6 m trong ít nhất 20 giây. Đồng thời, chủ động chớp mắt đầy đủ, tránh nhìn màn hình liên tục nhiều giờ.

Thường xuyên để gió điều hòa, quạt thổi vào mắt

Không khí khô, gió từ quạt hoặc điều hòa có thể làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt. Khi lớp nước mắt không duy trì đủ độ ẩm, bề mặt mắt dễ bị kích ứng, gây cảm giác khô rát, nóng hoặc cộm.

Theo AAO, tiếp xúc với luồng khí chuyển động và môi trường có độ ẩm thấp là những yếu tố thường gặp khiến triệu chứng khô mắt bùng phát. Người làm việc trong phòng điều hòa nhiều giờ hoặc ngủ mà quạt thổi trực tiếp vào mặt có thể nhận thấy mắt khó chịu lặp đi lặp lại.

Nên điều chỉnh hướng gió tránh thổi trực tiếp vào mắt, duy trì độ ẩm phòng phù hợp và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, bụi hoặc môi trường nhiều gió. Khi ra ngoài, đeo kính ôm sát hai bên có thể giúp hạn chế gió và bụi tiếp xúc với mắt.

Đeo kính áp tròng quá lâu

Kính áp tròng tiếp xúc trực tiếp với bề mặt mắt và có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của lớp phim nước mắt. Ở người có cơ địa khô mắt, đeo kính trong nhiều giờ liên tục dễ khiến cảm giác khô, cộm hoặc nhìn mờ tăng lên.

Sử dụng kính áp tròng kéo dài là một trong những yếu tố có thể kích hoạt đợt khô mắt tăng nặng. Người thường xuyên làm việc với màn hình trong lúc đeo kính áp tròng càng dễ gặp khó chịu do tần suất chớp mắt giảm.

Người đeo kính áp tròng cần tuân thủ thời gian sử dụng, vệ sinh và thay kính đúng hướng dẫn. Khi mắt khô hoặc khó chịu, nên tạm ngừng đeo và chuyển sang kính gọng. Không ngủ khi đang đeo kính áp tròng, trừ khi có hướng dẫn chuyên biệt từ bác sĩ. Nếu mắt đỏ, đau hoặc nhìn mờ, cần tháo kính và đi khám sớm.

Khô mắt tái phát không phải lúc nào cũng do thói quen sinh hoạt. Tình trạng này còn có thể liên quan đến tuổi tác, thay đổi nội tiết, tác dụng phụ của thuốc hoặc một số bệnh như rối loạn tuyến giáp, hội chứng Sjögren. Người thường xuyên khô mắt dù đã điều chỉnh sinh hoạt nên khám chuyên khoa mắt để xác định nguyên nhân và được điều trị phù hợp.