Ba thói quen sinh hoạt có thể làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch

Ngồi quá nhiều, đi giày cao gót, ít tập thể dục là những thói quen dễ làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.

Theo BS.CKII Nguyễn Anh Quân, Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, các van trong tĩnh mạch giúp máu lưu thông theo một chiều từ chân về tim, hạn chế dòng máu chảy ngược. Khi van hoạt động không hiệu quả, máu có thể trào ngược, làm tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch, khiến mạch máu giãn rộng. Đây là cơ chế thường gặp của suy giãn tĩnh mạch chân.

Các triệu chứng thường gặp của bệnh là nặng chân, đau mỏi, phù quanh mắt cá chân hoặc nhận thấy các tĩnh mạch xanh tím nổi rõ dưới da. Khi bệnh tiến triển, tình trạng tăng áp lực tĩnh mạch kéo dài, gây biến đổi màu sắc da, viêm da và loét chân.

Suy giãn tĩnh mạch chịu ảnh hưởng của tuổi tác, tiền sử gia đình, thai kỳ và béo phì. Bên cạnh đó, một số thói quen sinh hoạt có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh.

Ngồi hoặc đứng quá lâu, ít thay đổi tư thế

Nhân viên văn phòng, giáo viên, nhân viên y tế, người bán hàng và những người thường xuyên phải đứng tại chỗ có thể trải qua nhiều giờ liên tục trong cùng một tư thế. Khi chân ít được vận động, cơ bắp chân co bóp ít, làm giảm hiệu quả của cơ chế bơm máu từ chân trở về tim. Tình trạng này làm tăng ứ trệ máu ở chi dưới, đặc biệt ở người có sẵn yếu tố nguy cơ.

Theo bác sĩ Quân, người làm việc văn phòng nên tranh thủ đứng dậy đi lại, co duỗi cổ chân hoặc nhón gót tại chỗ trong ngày. Người phải đứng lâu nên luân phiên thay đổi tư thế, đi lại nhẹ nhàng và nghỉ ngắn khi có thể. Những điều chỉnh này giúp kích hoạt cơ bắp chân và hỗ trợ tuần hoàn.

Ít vận động trong thời gian rảnh

Ngoài đặc thù công việc, thói quen dành phần lớn thời gian rảnh để xem tivi, sử dụng điện thoại hoặc ít tham gia hoạt động thể chất cũng cần được lưu ý. Lối sống tĩnh góp phần gây tăng cân, béo phì – yếu tố liên quan đến suy giãn tĩnh mạch.

Mỗi người nên hình thành thói quen tập luyện đều đặn với các hoạt động thể thao như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội… tùy theo thể trạng và điều kiện sức khỏe. Với người đã mắc suy giãn tĩnh mạch, vận động với mức độ và tần suất phù hợp mang lại nhiều lợi ích cho hệ tĩnh mạch. Nếu đau hoặc phù chân tăng khi vận động, người bệnh nên điều chỉnh cường độ và trao đổi với bác sĩ.

Thường xuyên mặc quần áo quá chật hoặc đi giày cao gót

Quần áo quá chật ở vùng bẹn hoặc thắt lưng có thể gây khó chịu, hạn chế cử động. Trong khi đó, đi giày cao gót quá nhiều có thể làm thay đổi tư thế bàn chân và chuyển động của cổ chân khi đi bộ, ảnh hưởng đến hoạt động của cơ bắp chân – bộ phận hỗ trợ đưa máu trở về tim.

Theo bác sĩ Quân, các yếu tố này không phải nguyên nhân trực tiếp gây bệnh song có thể làm tăng nguy cơ và triệu chứng bệnh. Mỗi người nên ưu tiên quần áo thoải mái, giày dép vừa chân, thuận tiện đi lại, qua đó hỗ trợ hoạt động của cơ bắp chân. Nếu có các bất thường ở chân, người bệnh nên đi khám để bác sĩ đánh giá và tư vấn phù hợp.