5 sai lầm bổ sung canxi khiến trẻ kém hấp thu

Bổ sung canxi cho trẻ cùng thực phẩm giàu sắt, kẽm, oxalic và chọn thời điểm không hợp lý có thể gây cản trở quá trình hấp thu.

BS.CKI Phạm Đỗ Uyên, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết quá trình phát triển chiều cao, mật độ xương và hệ răng ở trẻ phụ thuộc vào tích lũy canxi trong những năm đầu đời. Nhu cầu canxi của trẻ dao động khoảng 300-1.000 mg/ngày tùy độ tuổi và giai đoạn phát triển.

Ở trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa đang trong quá trình hoàn thiện, có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu khoáng chất. Hiệu quả hấp thu canxi còn chịu tác động của liều lượng bổ sung, thời điểm sử dụng và các vi chất đi kèm. Dưới đây là những sai lầm thường gặp khiến cơ thể trẻ khó nhận đủ lượng canxi nạp vào.

Bổ sung canxi nhưng thiếu vitamin D3, K2

Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi tại ruột. Khi thiếu vi chất này, cơ thể chỉ hấp thu được khoảng 10-15% lượng canxi nạp vào. Trong khi đó, vitamin K2 kích hoạt protein để đưa canxi từ máu gắn trực tiếp vào xương. Khi thiếu vitamin K2, canxi dễ bị dồn lại trong máu, gây lắng đọng tại vách mạch máu và mô mềm thay vì tới xương.

Phụ huynh nên bảo đảm trẻ được cung cấp đủ vitamin D và các vi chất cần thiết thông qua chế độ ăn hoặc sản phẩm bổ sung khi có chỉ định. Việc sử dụng các sản phẩm bổ sung cần tuân theo tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế về liều lượng, cách dùng phù hợp với độ tuổi, nhu cầu của trẻ.

Uống canxi chung với sữa, sắt hoặc kẽm

Sữa có sẵn canxi và phốt phát, do đó nạp thêm canxi bổ sung cùng lúc sẽ làm ruột bị quá tải và giảm tỷ lệ hấp thu chung. Ngoài ra, canxi, sắt và kẽm đều dùng chung một kênh vận chuyển vào máu. Khi lượng canxi quá cao, khoáng chất này sẽ lấn át, cản trở cơ thể hấp thu sắt cùng kẽm, lâu dài dễ dẫn đến nguy cơ thiếu máu hoặc biếng ăn.

Dùng sai loại canxi và uống quá liều trong một lần

Dạ dày của trẻ tiết ít axit nên khó phân rã các dạng canxi vô cơ như canxi carbonate, dễ gây chướng bụng và táo bón. Ruột non của trẻ chỉ tiếp nhận tối đa khoảng 200-300 mg canxi nguyên chất cho mỗi lần uống. Nạp quá mức này, lượng canxi dư thừa sẽ đi xuống đại tràng, kết hợp với axit béo tạo thành cặn cứng gây táo bón kéo dài.

Uống canxi vào chiều muộn hoặc buổi tối

Ban ngày, vận động thể chất và tiếp xúc ánh nắng giúp cơ thể chuyển hóa canxi vào xương tốt hơn. Về đêm, quá trình trao đổi chất chậm lại. Uống canxi vào chiều muộn hay buổi tối, lượng canxi dư thừa chậm chuyển hóa, lưu lại trong hệ tiết niệu và dễ tạo thành tinh thể canxi oxalate gây áp lực lên thận, đồng thời khiến trẻ dễ trằn trọc khi ngủ.

Dùng chung với thực phẩm cản trở hấp thu

Thói quen ăn nhiều muối khiến thận tăng đào thải canxi qua nước tiểu. Trong khi đó, nước ngọt có gas chứa nhiều phốt phát làm giảm khả năng hấp thu canxi. Bổ sung canxi quá gần bữa ăn có ngũ cốc nguyên hạt, rau muống, măng hay ca cao cũng tạo ra các hợp chất muối không hòa tan, khiến canxi bị đào thải ra ngoài theo phân.

Trước khi bắt đầu bổ sung canxi cho trẻ, phụ huynh nên đưa trẻ đi khám hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Việc đánh giá chính xác nhu cầu canxi cần dựa trên chế độ ăn hằng ngày, tốc độ phát triển chiều cao và các biểu hiện lâm sàng thực tế của từng trẻ.

Phụ huynh không nên tự ý tăng liều lượng hoặc kéo dài thời gian sử dụng khi chưa có chỉ định, tránh tình trạng dư thừa khoáng chất gây áp lực lên hệ tiết niệu và ảnh hưởng đến sự hấp thu các vi chất khác.